Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Отдых для спортсмена и сколько он должен длиться



Отдых для спортсмена и сколько он должен длиться

В качестве главной аксиомы любой учебник по бодибилдингу в первую очередь называет стресс тренировочный, который и заставляет расти мышцы. Конечно, не будем спорить, что любая тренировка всё же должна для системы мышечной стать стрессом, вот только не совсем понятно, какие же нагрузки для мускулатуры могут в итоге стать стрессовыми? И действительно сегодня существует столько книг по бодибилдингу, однако, ни в одной нет упоминаний о том, сколько же на самом деле требуется упражнений и сетов, а также повторений и тем более, там нет того, сколько и как часто необходимо тренироваться спортсмену.

Разумеется, сказав выше, что в подобных книжках нет объяснений мы, конечно, слукавили, поскольку объяснения есть, в том числе – по выбору матраса для полноценного отдыха мышц, но в каждой книге они разнятся, поэтому понять, сколько же действительно нужно отдыхать, не представляется возможным. Нет, конечно, можно пользоваться теориями, но они вряд ли приведут к нужному результату.

Так как же тогда спортсмену быть? А здесь нужно действовать так, пока бодибилдинг официальный не сможет создать правильного "лекарства", заставляющего мышцы расти, спортсменам придётся искать собственные методы. А они зачастую не так и сложны, поскольку здесь потребуется высокоинтенсивный сет, и, причём только один. Но и здесь важно понимать, что потребуется выбрать только тот вес, который максимально сможет приблизить спортсмена к разовому предельному достижению в его упражнениях. И самое главное, если спортсмен сможет приблизиться к нужной отметке в сто процентов тем выше у него будет шанс, что запустится механизм роста мышечного. Причём произойти это должно при последнем повторении выполняемого упражнения. И как только это произойдёт, повторять упражнение больше не потребуется.

Подобный запуск роста мышечной активности можно сравнить с обычным включением света в комнате. Вот человек щёлкает выключателем, и лампа тут же загорается, также происходит и при последнем "отказе" во время выполнения любого упражнения. Спортсмену стоит учесть, что после наступления "отказа" продолжать выполнение упражнения смысла не имеет, поскольку эффект будет обратным. А для того чтобы это понять достаточно вспомнить выключатель, нажатый в обратном направлении, так вот и здесь эффект будет схожий. После завершения любых тренировок спортсмену необходим отдых, но, сколько же он должен длиться? А длиться он должен от суток до четырёх, главное - спортсмен должен помнить, что отдых, как и занятия, напрямую влияют на рост мышц, поэтому если тренировки ведутся без отдыха, мышцы вместо роста будут просто уставать.

18/09/2014

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Федерация плавания Пермского края

News image

Федерация ставит перед собой следующие цели: Наш адрес Общественная организация «Федерация плавания Пермского края» Юридический адрес...

Карельская Федерация Кендо и Иайдо

News image

Первые тренировки по кендо в Петрозаводске начались в июне 2004 года после знакомства с Санкт-Петербургской Федерацией Кендо. Несколько жителей Петр...

Зимнии Олимпиады:

Призеры Зимних Олимпийских игр 2002 года в Солт-Лейк-Сити

News image

Биатлон Мужчины. 10 км. 1. Оле Эйнар Бьорндален (Норвегия)

Двенадцатые Зимние Олимпийские игры.Инсбрук, Австрия

News image

Инсбрук второй раз становится столицей Зимних Олимпийских игр после 1964 года. Право проведения Олимпиады 1976 года Инсбрук получил случайно. В соот...

Санкт-Мориц 1948

News image

30 января 1948 года в швейцарском зимнем курорте Санкт-Морице начались V зимние Олимпийские игры, которые длились до 8 февраля. Эти игры известны как ...

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Олимпийские игры 1948 года

News image

Летние олимпийские игры 1948 года проводились впервые после двенадцатилетнего перерыва во время второй мировой войны. Местом проведения игр был выбран...

Бадминтон - игра и польза

News image

Говоря о бадминтоне, игры используют ракетки и волан. Подобный игровой вид спорта отлично подходит для женщин, которые предпочитают вести здоровый обр...

Летние Олимпиады:

Сочинская Олимпиада обещает быть очень культурной

News image

Количество заявок для участия в культурной программе Олимпиады «Сочи-2014» приблизилось к 500.На данный конкурс, который сопроводит спортивные с...

Зимние Олимпийские игры 1924

News image

Местом проведения первых зимних Олимпийских игр в1924 был выбран старинный французский горнолыжный курорт Шамони. Одноименная долина Шамони расположил...

Авторизация


История олимпийских игр:

Появление Олимпийских игр

News image

Олимпийские игры появились достаточно давно. Древние греки решили придумать большое количество удивительных легенд, которые рассказывают о появле...

Бег

News image

Бег на стадию (греч. στάδιον, лат. stadium) — бег с одного конца стадиона до другого на дистанцию в одну олимпийс...

Традиция зажжения Олимпийского огня

News image

     История свидетельствует о том, что в иных  городах  Эллады  существовалкульт Прометея, а в его честь проводились Прометейи – состязания  бегун...

Спорт в Греции

News image

На сегодняшний день Греция в спорте занимает достаточно особое место, ну, а точнее данная страна считается настоящей колыбелью всех самых крупны...

У истоков истории...

News image

Олимпийские игры – это самые крупные соревнования, проводимые каждые 4 года. Традиция проведения олимпиад зародилась в Древней Греции. На какое то вре...

История игр

News image

Первый исторический факт, связанный с олимпийскими играми — это возобновление их царём Элиды Ифитом и законодателем Спарты Ликургом, имена которых б...

Традиции, подготовка и проведение Олимпиад

News image

     В праздничных состязаниях могли участвовать лишь  чистокровные  эллины,не подвергнувшиеся атимии; варвары могли быть только  зрителями.  Исклю...

Единоборства

News image

Бокс (греч. πυγμή, лат. pugilatus) добавлен в Олимпийские состязания на 23-й Олимпиаде (688 до н. э

История: древние олимпийские игры

News image

Олимпийские игры – это самые великие эллинские национальные празднества. Первые олимпийские игры проходили еще в древнем мире, в Древней Греции, затем...