Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Отдых для спортсмена и сколько он должен длиться



Отдых для спортсмена и сколько он должен длиться

В качестве главной аксиомы любой учебник по бодибилдингу в первую очередь называет стресс тренировочный, который и заставляет расти мышцы. Конечно, не будем спорить, что любая тренировка всё же должна для системы мышечной стать стрессом, вот только не совсем понятно, какие же нагрузки для мускулатуры могут в итоге стать стрессовыми? И действительно сегодня существует столько книг по бодибилдингу, однако, ни в одной нет упоминаний о том, сколько же на самом деле требуется упражнений и сетов, а также повторений и тем более, там нет того, сколько и как часто необходимо тренироваться спортсмену.

Разумеется, сказав выше, что в подобных книжках нет объяснений мы, конечно, слукавили, поскольку объяснения есть, в том числе – по выбору матраса для полноценного отдыха мышц, но в каждой книге они разнятся, поэтому понять, сколько же действительно нужно отдыхать, не представляется возможным. Нет, конечно, можно пользоваться теориями, но они вряд ли приведут к нужному результату.

Так как же тогда спортсмену быть? А здесь нужно действовать так, пока бодибилдинг официальный не сможет создать правильного "лекарства", заставляющего мышцы расти, спортсменам придётся искать собственные методы. А они зачастую не так и сложны, поскольку здесь потребуется высокоинтенсивный сет, и, причём только один. Но и здесь важно понимать, что потребуется выбрать только тот вес, который максимально сможет приблизить спортсмена к разовому предельному достижению в его упражнениях. И самое главное, если спортсмен сможет приблизиться к нужной отметке в сто процентов тем выше у него будет шанс, что запустится механизм роста мышечного. Причём произойти это должно при последнем повторении выполняемого упражнения. И как только это произойдёт, повторять упражнение больше не потребуется.

Подобный запуск роста мышечной активности можно сравнить с обычным включением света в комнате. Вот человек щёлкает выключателем, и лампа тут же загорается, также происходит и при последнем "отказе" во время выполнения любого упражнения. Спортсмену стоит учесть, что после наступления "отказа" продолжать выполнение упражнения смысла не имеет, поскольку эффект будет обратным. А для того чтобы это понять достаточно вспомнить выключатель, нажатый в обратном направлении, так вот и здесь эффект будет схожий. После завершения любых тренировок спортсмену необходим отдых, но, сколько же он должен длиться? А длиться он должен от суток до четырёх, главное - спортсмен должен помнить, что отдых, как и занятия, напрямую влияют на рост мышц, поэтому если тренировки ведутся без отдыха, мышцы вместо роста будут просто уставать.

18/09/2014

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Федерации альпинизма и скалолазания Республики Хакасия

News image

1. Стабилизировался по срокам график соревнований, проводимых в городе Абакане и республике Хакасия: Январь – открытое первенство города Абакана ...

Федерация Спортивного Пейнтбола Санкт-Петербурга

News image

Основными целями и задачами региональной общественной организации Санкт-Петербургская Федерация Спортивного Пейнтбола являются: - Привлечение и о...

Зимнии Олимпиады:

Восьмые Зимние Олимпийские игры. Скво-Вэлли, США

News image

Впервые Зимние Олимпийские игры были проведены так высоко в горах. Долина Скво-Вэлли (США) расположена на высоте 1889 метров над уровнем моря. Орган...

Санкт-Мориц (Швейцария)

News image

В Зимних Олимпийских играх 2918 года приняли участие 491 спортсмен, в том числе 27 женщин из 25 стран. Медали были разыграны в 13 номерах программы ...

Четырнадцатые Зимние Олимпийские игры.Сараево, Югославия

News image

На Зимних Олимпийских играх 1984 года в Сараево в борьбу за 39 комплектов олимпийских медалей вступили 1581 спортсмен, в том числе 368 женщин из 49 ...

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Как возникло и развивалось синхронное плавание?

News image

Синхронное плавание появилось в античные времена. Согласно историческим сведениям, в Древнем Риме и Греции во время праздников, веселья и игр было при...

Биатлон

News image

Олимпийский вид спорта, сочетающий две разных дисциплины, стрельбу и бег на лыжах, называется биатлоном. Само название - биатлон - имеет латинские (...

Летние Олимпиады:

Тринадцатые Зимние Олимпийские игры.Лейк-Плэсид, США

News image

К сожалению, правительство США не оказало надлежащей помощи Лейк-Плэсиду в подготовке к Зимним Олимпийским играм 1980 года. Реконструкция спортивных...

Зимние Олимпийские игры 1932

News image

  Местом проведения третьих зимних Олимпийских игр на период 4-15 февраля 1932 стал американский климатический курорт Лейк-Плэсид в штате Нью-Йорк. В...

Авторизация


История олимпийских игр:

Истмийские игры

News image

Истмийские игры — один из 4-х общегреческих агонов. Они справлялись на Коринфском перешейке (Истме) через два года, вероятно, весной каждого втор...

История игр

News image

Первый исторический факт, связанный с олимпийскими играми — это возобновление их царём Элиды Ифитом и законодателем Спарты Ликургом, имена которых б...

Традиция зажжения Олимпийского огня

News image

     История свидетельствует о том, что в иных  городах  Эллады  существовалкульт Прометея, а в его честь проводились Прометейи – состязания  бегун...

Увлекательные факты из истории спорта

News image

Почему-то многие думают, что Олимпийские игры были придуманы для замены войны и междоусобицы. Согласитесь весьма интересный факт, который можно считат...

История Пифийских Игр

News image

История Пифийских Игр начинается в 582 г. до н.э., когда после окончания Священной войны управление Играми перешло к Дельфийской Амфиктионии — Совет...

У истоков истории...

News image

Олимпийские игры – это самые крупные соревнования, проводимые каждые 4 года. Традиция проведения олимпиад зародилась в Древней Греции. На какое то вре...

Ход Пифийских Игр

News image

Свидетельства того времени и документы, повествующие о Пифийских Играх античности, были уничтожены человеческим насилием или стихийными бедствиями. ...

Конные бега и соревнования трубачей и герольдов

News image

Сначала на 25-й Олимпиаде (680 до н. э.) были введены гонки квадриг. Затем к ним добавлены на 33-й Олимпиаде (648 до н

Спорт в Греции

News image

На сегодняшний день Греция в спорте занимает достаточно особое место, ну, а точнее данная страна считается настоящей колыбелью всех самых крупны...