Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Отдых для спортсмена и сколько он должен длиться



Отдых для спортсмена и сколько он должен длиться

В качестве главной аксиомы любой учебник по бодибилдингу в первую очередь называет стресс тренировочный, который и заставляет расти мышцы. Конечно, не будем спорить, что любая тренировка всё же должна для системы мышечной стать стрессом, вот только не совсем понятно, какие же нагрузки для мускулатуры могут в итоге стать стрессовыми? И действительно сегодня существует столько книг по бодибилдингу, однако, ни в одной нет упоминаний о том, сколько же на самом деле требуется упражнений и сетов, а также повторений и тем более, там нет того, сколько и как часто необходимо тренироваться спортсмену.

Разумеется, сказав выше, что в подобных книжках нет объяснений мы, конечно, слукавили, поскольку объяснения есть, в том числе – по выбору матраса для полноценного отдыха мышц, но в каждой книге они разнятся, поэтому понять, сколько же действительно нужно отдыхать, не представляется возможным. Нет, конечно, можно пользоваться теориями, но они вряд ли приведут к нужному результату.

Так как же тогда спортсмену быть? А здесь нужно действовать так, пока бодибилдинг официальный не сможет создать правильного "лекарства", заставляющего мышцы расти, спортсменам придётся искать собственные методы. А они зачастую не так и сложны, поскольку здесь потребуется высокоинтенсивный сет, и, причём только один. Но и здесь важно понимать, что потребуется выбрать только тот вес, который максимально сможет приблизить спортсмена к разовому предельному достижению в его упражнениях. И самое главное, если спортсмен сможет приблизиться к нужной отметке в сто процентов тем выше у него будет шанс, что запустится механизм роста мышечного. Причём произойти это должно при последнем повторении выполняемого упражнения. И как только это произойдёт, повторять упражнение больше не потребуется.

Подобный запуск роста мышечной активности можно сравнить с обычным включением света в комнате. Вот человек щёлкает выключателем, и лампа тут же загорается, также происходит и при последнем "отказе" во время выполнения любого упражнения. Спортсмену стоит учесть, что после наступления "отказа" продолжать выполнение упражнения смысла не имеет, поскольку эффект будет обратным. А для того чтобы это понять достаточно вспомнить выключатель, нажатый в обратном направлении, так вот и здесь эффект будет схожий. После завершения любых тренировок спортсмену необходим отдых, но, сколько же он должен длиться? А длиться он должен от суток до четырёх, главное - спортсмен должен помнить, что отдых, как и занятия, напрямую влияют на рост мышц, поэтому если тренировки ведутся без отдыха, мышцы вместо роста будут просто уставать.

18/09/2014

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Федерация Спортивного Пейнтбола Санкт-Петербурга

News image

Основными целями и задачами региональной общественной организации Санкт-Петербургская Федерация Спортивного Пейнтбола являются: - Привлечение и о...

Ассоциация Клубов Киокусинкай каратэ . Санкт-Петербурга и Ле

News image

Каратэ Кёкусинкай активно развивается в Санкт-Петербурге с 1989 г., когда Андрей Иванович Карасев открыл первый клуб Кёкусинкай, а уже через год в г...

Зимнии Олимпиады:

История VI зимних Олимпийских игр

News image

14 февраля 1952 года в столице Норвегии начались VI зимние Олимпийские Игры. Выбор места проведения Игр впервые произошел путем голосования членов Меж...

Восемнадцатые Зимние Олимпийские игры.Нагано, Япония

News image

Японский город Нагано расположен в 220 км к северо-востоку от Токио. Столицей XVIII Зимних Олимпийских игр Нагано был избран на 97-й сессии МОК, сос...

Призеры Зимних Олимпийских игр 2006 года в Турине

News image

Биатлон Мужчины. 10 км. 1. Свен Фишер (Германия)

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Тхэквондо на Олимпийских играх

News image

Соревнования по тхэквондо на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 2000 в Сиднее и с тех пор включались в программу...

Чемпионат мира по тайскому боксу

News image

Тайский бокс – это боевое искусство, которое зародилось в Таиланде, у которого есть второе название, муай тай. Произошло оно из древних тайских боев м...

Летние Олимпиады:

Восьмые Зимние Олимпийские игры. Скво-Вэлли, США

News image

Впервые Зимние Олимпийские игры были проведены так высоко в горах. Долина Скво-Вэлли (США) расположена на высоте 1889 метров над уровнем моря. Орган...

Шестые Зимние Олимпийские игры. Осло, Норвегия

News image

Впервые Зимние Олимпийские игры были проведены в столице европейского государства, что придало им больше торжественности и привлекло огромное количе...

Авторизация


История олимпийских игр:

Бег в древних олимпийских играх

News image

Еще в «Илиаде» Гомера, главный герой книги, Ахиллес, занимался проведением игр в память о своем брате Патрокле. Воины, которые участвовали в троянской...

Немейские игры

News image

Немейские игры — состязания в Древней Греции, проводившиеся как и Олимпийские игры в честь Зевса в храме Немеи. Они входили в панэллинские игры и пр...

Появление Олимпийских игр

News image

Олимпийские игры появились достаточно давно. Древние греки решили придумать большое количество удивительных легенд, которые рассказывают о появле...

Единоборства

News image

Бокс (греч. πυγμή, лат. pugilatus) добавлен в Олимпийские состязания на 23-й Олимпиаде (688 до н. э

Олимпийские игры древности

News image

Интерес к гармоничному развитому телу наблюдался еще в Древней  Греции.Физические упражнения здесь были возведены в  культ.  С  их  помощью  тысяч...

Олимпийские игры в Древнем Риме

News image

Олимпийские игры возникли в Древней Греции, и к участию допускались только чистокровные греки. Чужестранцы и женщины не допускались к участию в соревн...

Увлекательные факты из истории спорта

News image

Почему-то многие думают, что Олимпийские игры были придуманы для замены войны и междоусобицы. Согласитесь весьма интересный факт, который можно считат...

Ход Пифийских Игр

News image

Свидетельства того времени и документы, повествующие о Пифийских Играх античности, были уничтожены человеческим насилием или стихийными бедствиями. ...

История Пифийских Игр

News image

История Пифийских Игр начинается в 582 г. до н.э., когда после окончания Священной войны управление Играми перешло к Дельфийской Амфиктионии — Совет...