Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Физическая активность и пожилые люди



Физическая активность и пожилые люди

Каждый трудоспособный гражданин желает долго сохранять физическую активность и силу, чтобы решать насущные задачи и плодотворно трудиться на благо общества. Особенно физическая сила нужна людям, работающим на производстве. Фрезерный станок по металлу, хоть и работает автоматически, требует от оператора некоторой силы для размещения заготовок и снятия готовой продукции, при наладке и замене деталей станка также потребуется мощь, поскольку некоторые детали достаточно много весят.

Для пожилых людей совершенно любая физическая активность подразумевает оздоровительные упражнения либо занятия на досуге. Чтобы укрепить сердечно-легочную систему также понизить риск инфекционных заболеваний, нарушения когнитивных функций, депрессии, то советуют такую практику физической активности:

Все взрослые люди, которые уже имеют 65 лет, также и старше должны будут уделять не меньше 150 минут в одну неделю для занятия аэробикой только средней интенсивности либо не меньше 75 минут на протяжении недели отводится для занятия аэробикой сравнительно с высокой интенсивностью. Совершенно каждое ваше занятие аэробикой непременно должно продлеваться не меньше десяти минут. Также важно заниматься умственной деятельностью, вплоть до того, чтобы заказать индивидуальное обучение английскому и регулярно заниматься, заставляя мозг работать полноценно.

С целью получить любимые дополнительные преимущества для вашего здоровья, то взрослым людям необходимо будет увеличить нагрузки занятий аэробикой со средней интенсивностью приблизительно до 300 минут в неделю.

Взрослые люди из данной категории, которые обладают проблемами суставов, должны осуществлять упражнения на равновесие, которые предотвращают риск падения.

Силовые упражнения, где будут задействованы главные группы мышц, их необходимо делать как минимум дважды в неделю.

Если пожилые люди по причине здоровья не способны осуществлять нужный объем физической активности, то они должны делать только те физические упражнения, учитывая собственные физические возможности также и состояние здоровья.

Это лишь руководящие принципы, которые относятся совершенно ко всем здоровым людям, обладающим 65 годами и старше. Они собственно относятся и к людям, которые обладают хроническими заболеваниями. Если у людей есть особые нарушения здоровья, то вполне могут понадобиться дополнительные рекомендации и меры предосторожности.

Есть множество путей, чтобы пожилые люди смогли заниматься физической активностью примерно 150 минут в неделю. Данные занятия вполне можно будет поделить на непродолжительные блоки, точнее каждый должен иметь не меньше десяти минут. Скажем по 30 минут физической активности только с умеренной интенсивностью 5 раз в неделю. Подобная рекомендация подходит для всех пожилых людей, даже для тех которые обладают инвалидностью, но в отдельных случаях их можно будет подкорректировать.

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Воронежская федерация скалолазания

News image

Скалолазание в Воронеже совместно с альпинизмом берет свое начало в середине прошлого века. В 1963 году была создана областная Федерация альпинизма,...

Федерации Кэндо Санкт Петербурга и Ленинградской области

News image

24 октября 1997 года инициативная группа провела общее собрание, в повестке дня которого был пункт «О создании Межрегиональной Общественной Организа...

Зимнии Олимпиады:

Развитие современного спорта

News image

На данный момент современный спорт разделяется на две группы, это спорт высших достижений и массовый спорт. Говоря о современном спорте высших достиже...

Двадцатые Зимние Олимпийские игры.Турин, Италия

News image

Турин был выбран столицей Зимних Олимпийских игр 2006 года на сессии МОК в южнокорейском Сеуле в июне 1999 года. Итальянский город выиграл борьбу за...

Девятые Зимние Олимпийские игры.Инсбрук, Австрия

News image

Инсбрук прекрасно подготовился к Зимним Олимпийским играм 1964 года. Были сооружены новые и реконструированы имевшиеся спортивные сооружения. Однако...

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Велосипед - любимая забава детства

News image

Каждый мальчишка, да и девчонка в детстве обожали кататься на велосипеде, и совсем не важно, чужом или своём. Велосипед был самым желанным подарком и ...

Санный спорт

News image

Коротко говоря, санный спорт, это спуск на санях по предварительно подготовленной ледяной трассе. В этом случае сани, как и в скелетоне, имеют двое ...

Летние Олимпиады:

Семнадцатые Зимние Олимпийские игры.Лиллехаммер, Норвегия

News image

Лиллехаммер — второй норвежский город, который получил право провести Зимние Олимпийские игры. В 1952 году Зимние Олимпийские игры проводились в Осл...

Санкт-Мориц 1948

News image

30 января 1948 года в швейцарском зимнем курорте Санкт-Морице начались V зимние Олимпийские игры, которые длились до 8 февраля. Эти игры известны как ...

Авторизация


История олимпийских игр:

История: древние олимпийские игры

News image

Олимпийские игры – это самые великие эллинские национальные празднества. Первые олимпийские игры проходили еще в древнем мире, в Древней Греции, затем...

Единоборства

News image

Бокс (греч. πυγμή, лат. pugilatus) добавлен в Олимпийские состязания на 23-й Олимпиаде (688 до н. э

Традиция зажжения Олимпийского огня

News image

     История свидетельствует о том, что в иных  городах  Эллады  существовалкульт Прометея, а в его честь проводились Прометейи – состязания  бегун...

У истоков истории...

News image

Олимпийские игры – это самые крупные соревнования, проводимые каждые 4 года. Традиция проведения олимпиад зародилась в Древней Греции. На какое то вре...

Истмийские игры

News image

Истмийские игры — один из 4-х общегреческих агонов. Они справлялись на Коринфском перешейке (Истме) через два года, вероятно, весной каждого втор...

Как и где проводились древние олимпийские игры

News image

Проводить Олимпийские игры – это довольно давняя и старая идея, которая неизвестно, когда возникла, поэтому наверняка знать, где и когда начали провод...

Конные бега и соревнования трубачей и герольдов

News image

Сначала на 25-й Олимпиаде (680 до н. э.) были введены гонки квадриг. Затем к ним добавлены на 33-й Олимпиаде (648 до н

Пентатлон

News image

Пентатлон (греч. πενταθλον, лат. quinquertium, pentathlon) — пятиборье, включавшее бег на стадию, метан...

Бег

News image

Бег на стадию (греч. στάδιον, лат. stadium) — бег с одного конца стадиона до другого на дистанцию в одну олимпийс...