Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Физическая активность и пожилые люди



Физическая активность и пожилые люди

Каждый трудоспособный гражданин желает долго сохранять физическую активность и силу, чтобы решать насущные задачи и плодотворно трудиться на благо общества. Особенно физическая сила нужна людям, работающим на производстве. Фрезерный станок по металлу, хоть и работает автоматически, требует от оператора некоторой силы для размещения заготовок и снятия готовой продукции, при наладке и замене деталей станка также потребуется мощь, поскольку некоторые детали достаточно много весят.

Для пожилых людей совершенно любая физическая активность подразумевает оздоровительные упражнения либо занятия на досуге. Чтобы укрепить сердечно-легочную систему также понизить риск инфекционных заболеваний, нарушения когнитивных функций, депрессии, то советуют такую практику физической активности:

Все взрослые люди, которые уже имеют 65 лет, также и старше должны будут уделять не меньше 150 минут в одну неделю для занятия аэробикой только средней интенсивности либо не меньше 75 минут на протяжении недели отводится для занятия аэробикой сравнительно с высокой интенсивностью. Совершенно каждое ваше занятие аэробикой непременно должно продлеваться не меньше десяти минут. Также важно заниматься умственной деятельностью, вплоть до того, чтобы заказать индивидуальное обучение английскому и регулярно заниматься, заставляя мозг работать полноценно.

С целью получить любимые дополнительные преимущества для вашего здоровья, то взрослым людям необходимо будет увеличить нагрузки занятий аэробикой со средней интенсивностью приблизительно до 300 минут в неделю.

Взрослые люди из данной категории, которые обладают проблемами суставов, должны осуществлять упражнения на равновесие, которые предотвращают риск падения.

Силовые упражнения, где будут задействованы главные группы мышц, их необходимо делать как минимум дважды в неделю.

Если пожилые люди по причине здоровья не способны осуществлять нужный объем физической активности, то они должны делать только те физические упражнения, учитывая собственные физические возможности также и состояние здоровья.

Это лишь руководящие принципы, которые относятся совершенно ко всем здоровым людям, обладающим 65 годами и старше. Они собственно относятся и к людям, которые обладают хроническими заболеваниями. Если у людей есть особые нарушения здоровья, то вполне могут понадобиться дополнительные рекомендации и меры предосторожности.

Есть множество путей, чтобы пожилые люди смогли заниматься физической активностью примерно 150 минут в неделю. Данные занятия вполне можно будет поделить на непродолжительные блоки, точнее каждый должен иметь не меньше десяти минут. Скажем по 30 минут физической активности только с умеренной интенсивностью 5 раз в неделю. Подобная рекомендация подходит для всех пожилых людей, даже для тех которые обладают инвалидностью, но в отдельных случаях их можно будет подкорректировать.

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Федерация Сетокан Каратэ-до Санкт-Петербурга

News image

Региональная общественная организация «Федерация Сетокан Каратэ-до Санкт-Петербурга» была создана в феврале 1999 года. В этом году нам исполняется 1...

Российская ассоциация спортивных сооружений

News image

Еще недавно обеспеченность российских регионов спортивными сооружениями различного назначения находилась за критической отметкой. В последние годы с...

Зимнии Олимпиады:

Зима. Олимпиада

News image

В мире во второй половине шестидесятых годов двадцатого столетия сложилась очень непростая политическая обстановка. Восстания, военные перевороты в ма...

Шестнадцатые Зимние Олимпийские игры. Альбервиль, Франция

News image

На XVI зимние Олимпийские игры в Альбервиль прибыли 1804 спортсмена, в том числе 492 женщины, представлявших Национальные Олимпийские комитеты (НОК)...

Семнадцатые Зимние Олимпийские игры.Лиллехаммер, Норвегия

News image

Лиллехаммер — второй норвежский город, который получил право провести Зимние Олимпийские игры. В 1952 году Зимние Олимпийские игры проводились в Осл...

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Фехтование на Олимпийских играх

News image

Соревнования по фехтованию на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1896 в Афинах и с тех пор включались в программ...

Особенности воднолыжного спорта

News image

Вейкборд - это спортивная игра, во время которой вейкбордер следует за катером и, используя создаваемые им волны, осуществляет трюки и вращения разной...

Летние Олимпиады:

Призеры Зимних Олимпийских игр 2006 года в Турине

News image

Биатлон Мужчины. 10 км. 1. Свен Фишер (Германия)

Пятнадцатые Зимние Олимпийские игры.Калгари, Канада

News image

В 1981 году Международному олимпийскому комитету в седьмой раз была предложена кандидатура канадского города Калгари для проведения зимних Олимпийск...

Авторизация


История олимпийских игр:

Немейские игры

News image

Немейские игры — состязания в Древней Греции, проводившиеся как и Олимпийские игры в честь Зевса в храме Немеи. Они входили в панэллинские игры и пр...

Конные бега и соревнования трубачей и герольдов

News image

Сначала на 25-й Олимпиаде (680 до н. э.) были введены гонки квадриг. Затем к ним добавлены на 33-й Олимпиаде (648 до н

Олимпийские игры в Древнем Риме

News image

Олимпийские игры возникли в Древней Греции, и к участию допускались только чистокровные греки. Чужестранцы и женщины не допускались к участию в соревн...

История Пифийских Игр

News image

История Пифийских Игр начинается в 582 г. до н.э., когда после окончания Священной войны управление Играми перешло к Дельфийской Амфиктионии — Совет...

История: древние олимпийские игры

News image

Олимпийские игры – это самые великие эллинские национальные празднества. Первые олимпийские игры проходили еще в древнем мире, в Древней Греции, затем...

Истмийские игры

News image

Истмийские игры — один из 4-х общегреческих агонов. Они справлялись на Коринфском перешейке (Истме) через два года, вероятно, весной каждого втор...

Традиции, подготовка и проведение Олимпиад

News image

     В праздничных состязаниях могли участвовать лишь  чистокровные  эллины,не подвергнувшиеся атимии; варвары могли быть только  зрителями.  Исклю...

Бодибилдинг

News image

Пришедшие к нам из глубины веков рукописи, рисунки и прочие исторические документы повествуют о том, что еще в государствах древнего мира присутствова...

Ход Пифийских Игр

News image

Свидетельства того времени и документы, повествующие о Пифийских Играх античности, были уничтожены человеческим насилием или стихийными бедствиями. ...