Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Физическая активность и пожилые люди



Физическая активность и пожилые люди

Каждый трудоспособный гражданин желает долго сохранять физическую активность и силу, чтобы решать насущные задачи и плодотворно трудиться на благо общества. Особенно физическая сила нужна людям, работающим на производстве. Фрезерный станок по металлу, хоть и работает автоматически, требует от оператора некоторой силы для размещения заготовок и снятия готовой продукции, при наладке и замене деталей станка также потребуется мощь, поскольку некоторые детали достаточно много весят.

Для пожилых людей совершенно любая физическая активность подразумевает оздоровительные упражнения либо занятия на досуге. Чтобы укрепить сердечно-легочную систему также понизить риск инфекционных заболеваний, нарушения когнитивных функций, депрессии, то советуют такую практику физической активности:

Все взрослые люди, которые уже имеют 65 лет, также и старше должны будут уделять не меньше 150 минут в одну неделю для занятия аэробикой только средней интенсивности либо не меньше 75 минут на протяжении недели отводится для занятия аэробикой сравнительно с высокой интенсивностью. Совершенно каждое ваше занятие аэробикой непременно должно продлеваться не меньше десяти минут. Также важно заниматься умственной деятельностью, вплоть до того, чтобы заказать индивидуальное обучение английскому и регулярно заниматься, заставляя мозг работать полноценно.

С целью получить любимые дополнительные преимущества для вашего здоровья, то взрослым людям необходимо будет увеличить нагрузки занятий аэробикой со средней интенсивностью приблизительно до 300 минут в неделю.

Взрослые люди из данной категории, которые обладают проблемами суставов, должны осуществлять упражнения на равновесие, которые предотвращают риск падения.

Силовые упражнения, где будут задействованы главные группы мышц, их необходимо делать как минимум дважды в неделю.

Если пожилые люди по причине здоровья не способны осуществлять нужный объем физической активности, то они должны делать только те физические упражнения, учитывая собственные физические возможности также и состояние здоровья.

Это лишь руководящие принципы, которые относятся совершенно ко всем здоровым людям, обладающим 65 годами и старше. Они собственно относятся и к людям, которые обладают хроническими заболеваниями. Если у людей есть особые нарушения здоровья, то вполне могут понадобиться дополнительные рекомендации и меры предосторожности.

Есть множество путей, чтобы пожилые люди смогли заниматься физической активностью примерно 150 минут в неделю. Данные занятия вполне можно будет поделить на непродолжительные блоки, точнее каждый должен иметь не меньше десяти минут. Скажем по 30 минут физической активности только с умеренной интенсивностью 5 раз в неделю. Подобная рекомендация подходит для всех пожилых людей, даже для тех которые обладают инвалидностью, но в отдельных случаях их можно будет подкорректировать.

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Федерация Айкидо Санкт-Петербурга и Ленинградской области

News image

Свидетельство о регистрации N 1222 от 8 февраля 1993 года. Федерация Айкидо Санкт-Петербурга (ФАСП) была создана 7 января 1989 года, является доб...

Федерация плавания Пермского края

News image

Федерация ставит перед собой следующие цели: Наш адрес Общественная организация «Федерация плавания Пермского края» Юридический адрес...

Зимнии Олимпиады:

Шамони (Франция)

News image

На первые Зимние Олимпийские игры прибыли 293 спортсмена, в том числе 13 женщин из 16 стран. В Олимпиаде приняли участие лучшие спортсмены северных ...

Девятые Зимние Олимпийские игры.Инсбрук, Австрия

News image

Инсбрук прекрасно подготовился к Зимним Олимпийским играм 1964 года. Были сооружены новые и реконструированы имевшиеся спортивные сооружения. Однако...

История VI зимних Олимпийских игр

News image

14 февраля 1952 года в столице Норвегии начались VI зимние Олимпийские Игры. Выбор места проведения Игр впервые произошел путем голосования членов Меж...

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Борьба на Олимпийских играх

News image

Соревнования по борьбе на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1896 в Афинах и с тех пор включались в программу ка...

Прыжки в воду на Олимпийских играх

News image

Соревнования по прыжкам в воду на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1904 в Сент-Луисе и с тех пор включались в ...

Летние Олимпиады:

Десятые Зимние Олимпийские игры.Гренобль, Франция

News image

Франция многое сделала для того, чтобы юбилейные Зимние Олимпийские игры 1968 года прошли на высоком организационном и спортивном уровне. В Гренобле...

Четырнадцатые Зимние Олимпийские игры.Сараево, Югославия

News image

На Зимних Олимпийских играх 1984 года в Сараево в борьбу за 39 комплектов олимпийских медалей вступили 1581 спортсмен, в том числе 368 женщин из 49 ...

Авторизация


История олимпийских игр:

Как и где проводились древние олимпийские игры

News image

Проводить Олимпийские игры – это довольно давняя и старая идея, которая неизвестно, когда возникла, поэтому наверняка знать, где и когда начали провод...

Бег в древних олимпийских играх

News image

Еще в «Илиаде» Гомера, главный герой книги, Ахиллес, занимался проведением игр в память о своем брате Патрокле. Воины, которые участвовали в троянской...

Немейские игры

News image

Немейские игры — состязания в Древней Греции, проводившиеся как и Олимпийские игры в честь Зевса в храме Немеи. Они входили в панэллинские игры и пр...

Спорт в Греции

News image

На сегодняшний день Греция в спорте занимает достаточно особое место, ну, а точнее данная страна считается настоящей колыбелью всех самых крупны...

Ход Пифийских Игр

News image

Свидетельства того времени и документы, повествующие о Пифийских Играх античности, были уничтожены человеческим насилием или стихийными бедствиями. ...

Пентатлон

News image

Пентатлон (греч. πενταθλον, лат. quinquertium, pentathlon) — пятиборье, включавшее бег на стадию, метан...

Увлекательные факты из истории спорта

News image

Почему-то многие думают, что Олимпийские игры были придуманы для замены войны и междоусобицы. Согласитесь весьма интересный факт, который можно считат...

Конные бега и соревнования трубачей и герольдов

News image

Сначала на 25-й Олимпиаде (680 до н. э.) были введены гонки квадриг. Затем к ним добавлены на 33-й Олимпиаде (648 до н

Единоборства

News image

Бокс (греч. πυγμή, лат. pugilatus) добавлен в Олимпийские состязания на 23-й Олимпиаде (688 до н. э