Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Физическая активность и пожилые люди



Физическая активность и пожилые люди

Каждый трудоспособный гражданин желает долго сохранять физическую активность и силу, чтобы решать насущные задачи и плодотворно трудиться на благо общества. Особенно физическая сила нужна людям, работающим на производстве. Фрезерный станок по металлу, хоть и работает автоматически, требует от оператора некоторой силы для размещения заготовок и снятия готовой продукции, при наладке и замене деталей станка также потребуется мощь, поскольку некоторые детали достаточно много весят.

Для пожилых людей совершенно любая физическая активность подразумевает оздоровительные упражнения либо занятия на досуге. Чтобы укрепить сердечно-легочную систему также понизить риск инфекционных заболеваний, нарушения когнитивных функций, депрессии, то советуют такую практику физической активности:

Все взрослые люди, которые уже имеют 65 лет, также и старше должны будут уделять не меньше 150 минут в одну неделю для занятия аэробикой только средней интенсивности либо не меньше 75 минут на протяжении недели отводится для занятия аэробикой сравнительно с высокой интенсивностью. Совершенно каждое ваше занятие аэробикой непременно должно продлеваться не меньше десяти минут. Также важно заниматься умственной деятельностью, вплоть до того, чтобы заказать индивидуальное обучение английскому и регулярно заниматься, заставляя мозг работать полноценно.

С целью получить любимые дополнительные преимущества для вашего здоровья, то взрослым людям необходимо будет увеличить нагрузки занятий аэробикой со средней интенсивностью приблизительно до 300 минут в неделю.

Взрослые люди из данной категории, которые обладают проблемами суставов, должны осуществлять упражнения на равновесие, которые предотвращают риск падения.

Силовые упражнения, где будут задействованы главные группы мышц, их необходимо делать как минимум дважды в неделю.

Если пожилые люди по причине здоровья не способны осуществлять нужный объем физической активности, то они должны делать только те физические упражнения, учитывая собственные физические возможности также и состояние здоровья.

Это лишь руководящие принципы, которые относятся совершенно ко всем здоровым людям, обладающим 65 годами и старше. Они собственно относятся и к людям, которые обладают хроническими заболеваниями. Если у людей есть особые нарушения здоровья, то вполне могут понадобиться дополнительные рекомендации и меры предосторожности.

Есть множество путей, чтобы пожилые люди смогли заниматься физической активностью примерно 150 минут в неделю. Данные занятия вполне можно будет поделить на непродолжительные блоки, точнее каждый должен иметь не меньше десяти минут. Скажем по 30 минут физической активности только с умеренной интенсивностью 5 раз в неделю. Подобная рекомендация подходит для всех пожилых людей, даже для тех которые обладают инвалидностью, но в отдельных случаях их можно будет подкорректировать.

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Ассоциация Клубов Киокусинкай каратэ . Санкт-Петербурга и Ле

News image

Каратэ Кёкусинкай активно развивается в Санкт-Петербурге с 1989 г., когда Андрей Иванович Карасев открыл первый клуб Кёкусинкай, а уже через год в г...

Федерация Го Санкт-Петербурга

News image

После долгого перерыва возобновила своё юридическое существование Федерация Го Санкт-Петербурга. В настоящий момент это полноценная региональная спо...

Зимнии Олимпиады:

Девятнадцатые Зимние Олимпийские игры.Солт-Лейк-Сити, США

News image

На сессии МОК в Будапеште (Венгрия) в июне 1995 года американский Солт-Лейк-Сити был выбран столицей Зимних Олимпийских игр 2002 года — первых в нов...

Двенадцатые Зимние Олимпийские игры.Инсбрук, Австрия

News image

Инсбрук второй раз становится столицей Зимних Олимпийских игр после 1964 года. Право проведения Олимпиады 1976 года Инсбрук получил случайно. В соот...

Призеры Зимних Олимпийских игр 2002 года в Солт-Лейк-Сити

News image

Биатлон Мужчины. 10 км. 1. Оле Эйнар Бьорндален (Норвегия)

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Плавание на Олимпийских играх

News image

Соревнования по плаванию на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 1896 в Афинах и с тех пор включались в программу ...

Олимпийские игры 1968

News image

Для настоящих болельщиков и преданных зрителей есть свои любимые виды спорта на олимпиадах. Так, летние или зимние олимпийские игры 1968 года могут по...

Летние Олимпиады:

Семнадцатые Зимние Олимпийские игры.Лиллехаммер, Норвегия

News image

Лиллехаммер — второй норвежский город, который получил право провести Зимние Олимпийские игры. В 1952 году Зимние Олимпийские игры проводились в Осл...

Двенадцатые Зимние Олимпийские игры.Инсбрук, Австрия

News image

Инсбрук второй раз становится столицей Зимних Олимпийских игр после 1964 года. Право проведения Олимпиады 1976 года Инсбрук получил случайно. В соот...

Авторизация


История олимпийских игр:

Пентатлон

News image

Пентатлон (греч. πενταθλον, лат. quinquertium, pentathlon) — пятиборье, включавшее бег на стадию, метан...

Единоборства

News image

Бокс (греч. πυγμή, лат. pugilatus) добавлен в Олимпийские состязания на 23-й Олимпиаде (688 до н. э

Конные бега и соревнования трубачей и герольдов

News image

Сначала на 25-й Олимпиаде (680 до н. э.) были введены гонки квадриг. Затем к ним добавлены на 33-й Олимпиаде (648 до н

Спорт в Греции

News image

На сегодняшний день Греция в спорте занимает достаточно особое место, ну, а точнее данная страна считается настоящей колыбелью всех самых крупны...

Традиция зажжения Олимпийского огня

News image

     История свидетельствует о том, что в иных  городах  Эллады  существовалкульт Прометея, а в его честь проводились Прометейи – состязания  бегун...

Ход Пифийских Игр

News image

Свидетельства того времени и документы, повествующие о Пифийских Играх античности, были уничтожены человеческим насилием или стихийными бедствиями. ...

История Пифийских Игр

News image

История Пифийских Игр начинается в 582 г. до н.э., когда после окончания Священной войны управление Играми перешло к Дельфийской Амфиктионии — Совет...

Как и где проводились древние олимпийские игры

News image

Проводить Олимпийские игры – это довольно давняя и старая идея, которая неизвестно, когда возникла, поэтому наверняка знать, где и когда начали провод...

История игр

News image

Первый исторический факт, связанный с олимпийскими играми — это возобновление их царём Элиды Ифитом и законодателем Спарты Ликургом, имена которых б...