Клуб Олимпиец

Спортивные организации — участники мировых соревнований

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная - Новости спорта - Физическая активность и пожилые люди



Физическая активность и пожилые люди

Каждый трудоспособный гражданин желает долго сохранять физическую активность и силу, чтобы решать насущные задачи и плодотворно трудиться на благо общества. Особенно физическая сила нужна людям, работающим на производстве. Фрезерный станок по металлу, хоть и работает автоматически, требует от оператора некоторой силы для размещения заготовок и снятия готовой продукции, при наладке и замене деталей станка также потребуется мощь, поскольку некоторые детали достаточно много весят.

Для пожилых людей совершенно любая физическая активность подразумевает оздоровительные упражнения либо занятия на досуге. Чтобы укрепить сердечно-легочную систему также понизить риск инфекционных заболеваний, нарушения когнитивных функций, депрессии, то советуют такую практику физической активности:

Все взрослые люди, которые уже имеют 65 лет, также и старше должны будут уделять не меньше 150 минут в одну неделю для занятия аэробикой только средней интенсивности либо не меньше 75 минут на протяжении недели отводится для занятия аэробикой сравнительно с высокой интенсивностью. Совершенно каждое ваше занятие аэробикой непременно должно продлеваться не меньше десяти минут. Также важно заниматься умственной деятельностью, вплоть до того, чтобы заказать индивидуальное обучение английскому и регулярно заниматься, заставляя мозг работать полноценно.

С целью получить любимые дополнительные преимущества для вашего здоровья, то взрослым людям необходимо будет увеличить нагрузки занятий аэробикой со средней интенсивностью приблизительно до 300 минут в неделю.

Взрослые люди из данной категории, которые обладают проблемами суставов, должны осуществлять упражнения на равновесие, которые предотвращают риск падения.

Силовые упражнения, где будут задействованы главные группы мышц, их необходимо делать как минимум дважды в неделю.

Если пожилые люди по причине здоровья не способны осуществлять нужный объем физической активности, то они должны делать только те физические упражнения, учитывая собственные физические возможности также и состояние здоровья.

Это лишь руководящие принципы, которые относятся совершенно ко всем здоровым людям, обладающим 65 годами и старше. Они собственно относятся и к людям, которые обладают хроническими заболеваниями. Если у людей есть особые нарушения здоровья, то вполне могут понадобиться дополнительные рекомендации и меры предосторожности.

Есть множество путей, чтобы пожилые люди смогли заниматься физической активностью примерно 150 минут в неделю. Данные занятия вполне можно будет поделить на непродолжительные блоки, точнее каждый должен иметь не меньше десяти минут. Скажем по 30 минут физической активности только с умеренной интенсивностью 5 раз в неделю. Подобная рекомендация подходит для всех пожилых людей, даже для тех которые обладают инвалидностью, но в отдельных случаях их можно будет подкорректировать.

 


Читайте:


Спорт в регионах:

Федерация плавания Пермского края

News image

Федерация ставит перед собой следующие цели: Наш адрес Общественная организация «Федерация плавания Пермского края» Юридический адрес...

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ КАРАТЭ БУДОКАЙ

News image

Из каждых десяти тысяч учеников, приступивших к изучению каратэ, половина прекратит свои занятия уже через месяц, из оставшихся пяти тысяч только по...

Зимнии Олимпиады:

Четвертые Зимние Олимпийские игры. Гармиш-Партенкирхен, Герм

News image

Политическая атмосфера гитлеровской Германии 1936 года не смогла не сказаться на обстановке, сложившейся на Олимпийских играх 1936 года. В соответст...

Шамони (Франция)

News image

На первые Зимние Олимпийские игры прибыли 293 спортсмена, в том числе 13 женщин из 16 стран. В Олимпиаде приняли участие лучшие спортсмены северных ...

Двенадцатые Зимние Олимпийские игры.Инсбрук, Австрия

News image

Инсбрук второй раз становится столицей Зимних Олимпийских игр после 1964 года. Право проведения Олимпиады 1976 года Инсбрук получил случайно. В соот...

This is a test link. Ingots.ru

Олимпийское движение:

Чемпионат мира по тайскому боксу

News image

Тайский бокс – это боевое искусство, которое зародилось в Таиланде, у которого есть второе название, муай тай. Произошло оно из древних тайских боев м...

Шорт-трек

News image

Шорт-трек переводится с английского языка (short track) дословно, как короткая дорожка . Эта дисциплина представляет собой вид скоростного бега на ...

Летние Олимпиады:

Шестые Зимние Олимпийские игры. Осло, Норвегия

News image

Впервые Зимние Олимпийские игры были проведены в столице европейского государства, что придало им больше торжественности и привлекло огромное количе...

Четырнадцатые Зимние Олимпийские игры.Сараево, Югославия

News image

На Зимних Олимпийских играх 1984 года в Сараево в борьбу за 39 комплектов олимпийских медалей вступили 1581 спортсмен, в том числе 368 женщин из 49 ...

Авторизация


История олимпийских игр:

У истоков истории...

News image

Олимпийские игры – это самые крупные соревнования, проводимые каждые 4 года. Традиция проведения олимпиад зародилась в Древней Греции. На какое то вре...

Пентатлон

News image

Пентатлон (греч. πενταθλον, лат. quinquertium, pentathlon) — пятиборье, включавшее бег на стадию, метан...

Как и где проводились древние олимпийские игры

News image

Проводить Олимпийские игры – это довольно давняя и старая идея, которая неизвестно, когда возникла, поэтому наверняка знать, где и когда начали провод...

Спорт в Греции

News image

На сегодняшний день Греция в спорте занимает достаточно особое место, ну, а точнее данная страна считается настоящей колыбелью всех самых крупны...

История: древние олимпийские игры

News image

Олимпийские игры – это самые великие эллинские национальные празднества. Первые олимпийские игры проходили еще в древнем мире, в Древней Греции, затем...

Традиция зажжения Олимпийского огня

News image

     История свидетельствует о том, что в иных  городах  Эллады  существовалкульт Прометея, а в его честь проводились Прометейи – состязания  бегун...

История Пифийских Игр

News image

История Пифийских Игр начинается в 582 г. до н.э., когда после окончания Священной войны управление Играми перешло к Дельфийской Амфиктионии — Совет...

Бег

News image

Бег на стадию (греч. στάδιον, лат. stadium) — бег с одного конца стадиона до другого на дистанцию в одну олимпийс...

Олимпийские игры в Древнем Риме

News image

Олимпийские игры возникли в Древней Греции, и к участию допускались только чистокровные греки. Чужестранцы и женщины не допускались к участию в соревн...